Rain最近现身肉眼可见得瘦了，前两年有点点圆的下巴尖了，腰围瘦了好几圈。原来他在秘密进行减重计划，三个月时间瘦了20斤，回到了出道时的体重。

不仅如此，他还在网站上晒出了自己运动的视频，看完就知道他的自律和自我管理有多严格。如今已经三十七八岁的年龄，还能瘦回二十岁时候的体重，真的让人想伸出大拇指点赞。

从出道开始rain一直就以好身材示人，特别是他开演唱会简直就是好肉体福利。

15年时他在深圳开演唱会，虽然身体不适，鼻炎发作，但依然十分敬业卖力演出，甚至依旧撕掉衣服秀出美好的八块腹肌和人鱼线，并足足在人工降雨中淋湿了5分钟。

Rain主演的韩剧《回来吧，大叔》，虽然收视率被《太阳的后裔》碾压，但在身材上却没输，不管是胸肌腹肌还是肱二头...总之全身都秀了个遍。

果然，还是运动让人保持年轻啊！在视频里，Rain做是tabata训练。这种训练比较适合有一定基础的健身人士，对于基础不是很扎实或刚做完基础训练的健身者来说，可以试试以下八种动作。然后每个动作做二十秒，中间可以休息十秒哦。

动作一：侧卧侧抬腿　　

动作二：卷腹▼

动作三：仰卧抬腿▼　　

动作四：交替抬腿▼　　

动作五：两头起▼

动作六：交替卷腹▼　　　

动作七：摆臀平板支撑▼　　　

动作八：仰卧十字交叉▼　

以上就是今天的的分享，让我们一起运动起来，三十多岁依然保持rain一样的身材喔！