很多年轻小伙子喜欢健身，不是为了别的就是想练出漂亮的8块腹肌，下面这位小伙健身一年多的时间，练出超级棒的身材，什么也不用多说了，下面让我们一起来看看他的身材吧。

看看上图，小伙子拥有漂亮的8块腹肌，超低的体脂和健美的身材，这仅仅用了一年多的时间就可以达到，对于这样的身材，可能很多人都想拥有吧。

小伙没有什么好的方法，只是在网上找了到关于练习一些腹肌的方法，起初小伙子并不是很胖，身材比较匀称，体形上比较偏瘦一点，所以做有氧运动比较少。

他每天都会在网上找到相关健身视频，了解腹肌的形成，怎么才能练出8块腹肌。

知道答案后，他知道要想练习出腹肌一定要把体脂刷下来，同时一定要配合一些腹肌训练动作，通常卷腹训练是练习腹肌最好的方法。

下面小编给大家整理了一下他在网络上分享出来练习腹肌方法，就是在家里练习！

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

以上六种练习腹肌的方法，都是卷腹运动，只要每天按着这样的训练方法，相信不久的将来你也可以练出8块腹肌。

不要忘了，练完腹肌之后进行一些中低强度的有氧运动更好，比如边看电视边使用WalkingPad走步机进行快走，可以更有效地燃烧脂肪，让腹肌显露的更加快速喔。