健身这项运动目前在娱乐圈中也是很多明星的保养秘诀之一，它可以增强自身抵抗力，预防减轻各种身心疾病的发生几率，他可以减少人体衰老的速度，所以平时可以看到很多爱健身的朋友看起来都是比较年轻的，有肌肉的感觉是很好的，穿衣显瘦，脱衣有肉，可以增加自己的自信心，虽然健身完后感觉个人是非常疲惫，但是第二天睡醒后会精神饱满，不会再受失眠的影响，相信大家对彭于晏都不陌生，他也是一位健身爱好者之一，而且也是很多女生中的男神，他的肌肉线条也是非常完美，但是成功的背后也是有心酸的过程。

彭于晏

据说彭于晏在拍摄‘激战’的时候疯狂的锻炼12小时，当时他的体脂只有3％，已经达到了健美运动员的标准，可以看得出来他的努力有多么的大。

和魏晨一起健身

在彭于晏小的时候也是一个吃货，他看到的食物都要吃完，小学的时候只有158cm，却有着70公斤体重，怎么也没想到通过健身后拥有着雕塑般的身材，他在片场拍摄极度自律，感染了不少工作人员和他一起健身，但是也没有一个人走完这个过程。

激战

所以希望大家有时间也多点去锻炼锻炼，相信坚持下去会有不错的效果，下面给大家分享一组在家也能做的动作。

希望能够帮到大家，建议每个动作都分组做，计划是可以自己定制的。

例如动作1：5组、每组10个，做完一组后休息30秒后可以继续。